La Sophrologie

La sophrologie, qu’est-ce que c’est?

La sophrologie du grec sôs pour « harmonieux », phren pour « l’esprit » et logos pour « la science » signifie littéralement « la science de l’esprit harmonieux ». Cette discipline fut créée en 1960 par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo.

C’est une méthode psycho-corporelle qui permet de retrouver un état de bien-être dans son quotidien et de développer les capacités. Cela s’effectue en développant la conscience d’un individu au travers d’exercices favorisant l’écoute de ses ressentis. Cette prise de conscience permet de développer son potentiel et d’augmenter son bien-être.

La séance

En groupe ou en individuel, debout ou assis le participant pratique des exercices de relaxations dynamiques inspirés du yoga qui permettent de se relâcher, de renforcer sa concentration et de développer la représentation de soi. S’ensuit assis un exercice de suggestion mental inspiré de l’hypnose qui permet de créer des ressentis positifs. La séance se déroule de la manière suivante :

– 1er temps de partage des ressentis physiques, mentaux et émotionnels de l’instant présent = la météo du jour

– démonstration des exercices (que j’adapte en fonction de vos capacités)

– exercices dynamiques s’appuyant sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée

– exercice de suggestion mental = visualisation

– 2ème temps de partage des ressentis physiques, mentaux et émotionnels du vécu de séance et de l’instant présent

La séance dure en moyenne une heure. Elle est plus courte pour les enfants, environ 30 à 45 minutes.